A, B, C, D, E ou K, les vitamines sont toutes essentielles pour notre organisme. Et comme le corps ne les fabrique pas, à l’exception de la vitamine D, c’est dans notre alimentation qu’on doit aller les puiser. On vous dit où les trouver

VITAMINE A

Utile pour la vision et l’hydratation de la peau, la croissance des os et des dents (enfants), renforcer le système immunitaire et la reproduction
Où la trouver ? Carottes, légumes et fruits jaunes ou oranges, végétaux à feuilles vertes, tomate, produits laitiers entiers, œufs, foie.

VITAMINE B

Utile pour la production d'énergie au niveau des cellules et des globules rouges, etc.
Où la trouver ? Germe de blé, levure de bière, foie, viandes rouges, poissons, fruits de mer, céréales complètes...

VITAMINE C

Utile pour l’antioxydation et la combustion des graisses, contre la fatigue et pour protéger les cellules immunitaires
Où la trouver ?  Fruits et légumes.

VITAMINE D

Utile pour absorber le calcium et le fixer sur les os.
Où la trouver ? Foie, huile de foie de poisson, conserves de poisson à l'huile, jaune d'œuf, lait fortifié… et au soleil, bien sûr !

VITAMINE E 

Utile pour son rôle antioxydant.
Où la trouver ? Huiles végétales, jaune d'œuf, céréales complètes, végétaux à feuilles vertes, noix, noisettes, amandes, légumes secs.

VITAMINE K 

Utile pour la solidité osseuse et la coagulation.
Où la trouver ? Choux et autres légumes verts, algues, foie, œufs.

😉 : C’est une alimentation variée qui offrira à votre corps un meilleur apport en vitamines de tous types.