A, B, C, D, E o K, las vitaminas son todas esenciales para nuestro organismo. Y como nuestro cuerpo no las produce, a excepción de la vitamina D, debemos confiar en nuestra dieta para que nos las proporcione. A continuación, te explicamos dónde encontrarlas.

• La vitamina A
  Importante para la visión y la hidratación de la piel, el crecimiento de los huesos y los dientes (sobre todo en la infancia), el sistema inmunitario y la reproducción.
  ¿Dónde encontrarla? Zanahorias, frutas y verduras amarillas o naranjas, plantas de hoja verde, tomates, productos lácteos enteros, huevos, hígado.
• La vitamina B
  Importante para la producción de energía en las células y los glóbulos rojos, etc.
  ¿Dónde encontrarla? Germen de trigo, levadura de cerveza, hígado, carne roja, pescado, marisco, cereales integrales...
• La vitamina C
  Importante para la anti oxidación de las células y la quema de grasas, además, ayuda a combatir la fatiga y para proteger las células inmunitarias.
  ¿Dónde encontrarla? En las frutas y verduras.
• La vitamina D
  Importante para absorber el calcio y fijarlo en los huesos.
  ¿Dónde encontrarla? Hígado, aceite de hígado de pescado, aceite de pescado en conserva, yema de huevo, leche enriquecida... y el sol, por supuesto.
• La vitamina E
  Importante por su función antioxidante.
  ¿Dónde encontrarla? Aceites vegetales, yemas de huevo, cereales integrales, plantas de hoja verde, nueces, avellanas, almendras, vegetales secos.
• La vitamina K
  Importante para la fortaleza de los huesos y la coagulación.
  ¿Dónde encontrarla? Col y otras verduras de hoja verde, algas, hígado, huevos.
   

😉 : Recuerda que una dieta equilibrada proporcionará a tu cuerpo un mejor suministro de todo tipo de vitaminas.