A, B, C, D, E ou K, as vitaminas são todas essenciais para o nosso corpo. E como o nosso corpo não as produz, com excepção da vitamina D, temos de confiar na nossa dieta para as fornecer. É aqui que as podemos encontrar.

VITAMINA A

Importante para a visão e hidratação da pele, crescimento dos ossos e dentes (crianças), sistema imunitário e reprodução
Onde encontrá-la? Cenouras, frutos e legumes amarelos ou laranja, plantas de folhas verdes, tomate, produtos lácteos inteiros, ovos, fígado.

VITAMINA B

Importante para a produção de energia em células e glóbulos vermelhos, etc.
Onde encontrá-la? Gérmen de trigo, fermento de cerveja, fígado, carne vermelha, peixe, frutos do mar, grãos inteiros...

VITAMINA C

Importante para a anti-oxidação e queima de gordura, contra a fadiga e para proteger as células imunitárias
Onde encontrá-lo? Frutas e legumes.

VITAMINA D

Importante para absorver o cálcio e fixá-lo aos ossos.
Onde encontrá-lo? Fígado, óleo de fígado de peixe, óleo de peixe enlatado, gema de ovo, leite fortificado... e o sol, é claro!

VITAMINA E 

Importante pelo seu papel antioxidante.
Onde encontrá-lo? Óleos vegetais, gemas de ovo, grãos inteiros, plantas de folhas verdes, nozes, avelãs, amêndoas, vegetais secos.

VITAMINA K 

Importante para a força óssea e a coagulação.
Onde encontrá-lo? Couve e outros vegetais verdes, algas, fígado, ovos.

😉 : Uma dieta equilibrada irá proporcionar ao seu corpo um melhor fornecimento de todos os tipos de vitaminas.