Après ces moments de détente et de liberté, le corps a parfois besoin d'un petit coup de pouce pour retrouver son rythme. Entre les excès et le farniente, c'est tout naturel. L'essentiel n'est pas de se priver, mais de choisir mieux pour repartir du bon pied.

5 règles pour un retour en douceur :

• Ne saute jamais de repas : même si tu te sens un peu lourd(e), ton corps a besoin d'énergie. Opte pour des choix sains et équilibrés.
• Adieu boissons sucrées & alcool : ils sont les ennemis de ton bien-être post-vacances. Privilégie l'eau et, pour le fun, agrémente-la de fruits pour une petite touche parfumée.
• Les sucreries et gras saturés ? On les zappe temporairement. À la place, régale-toi avec des produits frais et de qualité. 
• Les céréales complètes sont tes amies : elles favorisent le transit et te donneront un boost d'énergie sain. Niveau protéines, place au poisson riche en oméga-3.
• Hydratation, hydratation, hydratation : même si l'été est derrière, n'oublie pas de boire beaucoup.
• Et surtout, remets-toi en mouvement ! Une marche rapide, une course dans le parc ou même une danse endiablée dans ton salon.

Des fruits et légumes, un binôme gagnant

La rentrée est l'occasion parfaite pour découvrir ou redécouvrir les fruits et légumes de saison. Poires, raisins, mûres... Et côté légumes, les brocolis et carottes sont tes alliés. Mixe-les en smoothies ou en jus pour une explosion de saveurs.Astuce gourmande : Transforme tes fruits et légumes en de délicieux smoothies frais et colorés ! C'est bon, et ça te fera du bien.

Un dernier mot :

Attention aux régimes miracles qui te promettent la lune. Ton objectif n'est pas de te priver, mais de te sentir bien et plein d'énergie pour affronter ce qui t'attend. Après tout, la rentrée, c'est aussi plein de nouveaux départs !

Alors, prêt(e) à affronter la rentrée avec le sourire et la forme ?