Si tu penses que tu passes trop de temps sur les écrans. Si tu sens que cela a un impact négatif sur ta vie de famille, ton humeur ou ta productivité au travail… cet article est pour toi !

Commence par définir ton propre seuil d’inconfort numérique. Comment faire ? Fais attention à certains symptômes comme les douleurs oculaires, les maux de tête ou les troubles du sommeil. Ne néglige pas non plus les signes de dépendance, d'isolement social ou de diminution de la productivité.

Télécharge (et vite) quelques applications qui vont t’aider à maitriser ton temps d’écran : Moment ou Screen Time (sur iOS) et Digital Wellbeing (sur Android). 

Si tu dois te concentrer sur une tâche complexe, active le mode « Ne Pas Déranger » pour bloquer toutes les notifications et ne pas être interrompu … tout en restant joignable en cas d'urgence.

Le soir, active le mode « Sommeil ». Ton smartphone bascule alors en noir pour te préparer à aller au lit. Idéalement, charge ton téléphone dans une autre pièce pour t’éviter de scroller jusqu’à pas d’heure.

Consacre du temps à des activités qui te font du bien comme l'exercice physique, la lecture, ou la méditation.

Prolongeons la discussion ! Dites-nous si vous vous sentez accro à vos écrans et si vous vous sentez capable d’agir dessus !