Si crees que pasas demasiado tiempo frente a las pantallas, si crees que está afectando negativamente a tu vida familiar, a tu estado de ánimo... ¡este artículo es para ti!

Empieza por fijar tu propio umbral de incomodidad digital. ¿Cómo hacerlo? Presta atención a síntomas como la fatiga visual, los dolores de cabeza o los trastornos del sueño. Tampoco pases por alto los signos de adicción como por ejemplo el aislamiento social.

Descárgate (rápidamente) algunas apps que te ayudarán a controlar el tiempo que pasas frente a una pantalla: Moment o Screen Time (en iOS) y Digital Wellbeing (en Android). 

Si necesitas concentrarte en una tarea compleja, activa el modo "No molestar" para bloquear todas las notificaciones y que no te molesten... pero seguir localizable en caso de emergencia.

Por la noche, activa el modo "Dormir". La pantalla de tu smartphone se atenuará para prepararte para dormir. Lo ideal es cargar el teléfono en otra habitación para evitar que mires el teléfono hasta altas horas de la madrugada.

Dedica tiempo a hacer cosas que te hagan sentir bien, como hacer ejercicio, leer o meditar.

Sigamos conversando. Cuéntanos si sientes que tienes adicción a las pantallas y si crees que puedes hacer algo al respecto.