Renforce ton corps à la maison avec 4 exercices simples à faire avec un élastique seulement. Une séance rapide et super efficace, c’est parti !

Pour les cuisses

Place-toi en fente, garde le buste bien vertical. Fléchis le genou puis tends-le. À chaque fois que tu remontes, tire sur l’élastique ce qui va demander un effort à des quadriceps. Inspire quand tu fléchis et expire quand tu remontes.
GO pour une série de 20 mouvements, puis change de côté.

Pour les bras

Attrape l’élastique avec ta main gauche et place là contre ton bassin. Mets ta main droite derrière la tête, le coude fléchi. Tends ensuite ton bras droit puis fléchis-le.
Attention à ne pas cambrer, gaine bien le ventre.
GO pour une série de 20 mouvements, puis change de bras.

Pour le dos

Installe-toi au sol. Les jambes parallèles à la largeur du bassin, les pieds flex et place l’élastique au niveau de la voûte plantaire, garde le dos bien droit.  Tire l’élastique vers toi en gardant les coudes serrés près du corps et reviens.
GO pour une série de 20 mouvements !

Pour les fesses

Place-toi au sol dans la position du quadrupède. Attention à ne pas creuser le dos.
Place l’élastique autour de la cheville gauche et dans la main droite.
Tends la jambe droite vers le ciel le plus haut possible et replie-la.
GO pour une série de 20 mouvements, puis change de jambe.