Fortalece tu cuerpo en casa con 4 sencillos ejercicios que puedes hacer sólo con una banda de resistencia. Una sesión rápida y eficaz, ¡vamos allá!

Para los muslos

Colócate en posición de la imagen, manteniendo el pecho erguido. Dobla la rodilla y luego extiéndela. Cada vez que subas, tira de la banda de resistencia, lo que requerirá un esfuerzo de tus cuádriceps. Inspira al flexionar y espira al subir.
Haz una serie de 20, luego cambia de lado.

Para los brazos

Sujeta la banda de resistencia con la mano izquierda y colócala contra la pelvis. Coloca la mano derecha detrás de la cabeza y dobla el codo. A continuación, estira el brazo derecho y dóblalo.
Ten cuidado de no arquear la espalda, mantén el estómago apretado.
Haz una serie de 20, luego cambia de brazo.

Para la espalda

Colócate en el suelo. Las piernas paralelas a la anchura de la pelvis, los pies flexionados y coloca la banda de resistencia en el arco del pie, manteniendo la espalda recta. Tira de la banda de resistencia hacia ti, manteniendo los codos pegados al cuerpo y vuelve hacia atrás.
¡Vamos a por una serie de 20!

Para los glúteos

Colócate en el suelo en la posición indicada. Procura no arquear la espalda. Coloca la banda de resistencia alrededor del tobillo izquierdo y en la mano derecha.
Estira la pierna derecha hacia el cielo lo más alto posible y luego dóblala.
Haz una serie de 20, luego cambia de pierna.