Avec des rythmes de vie à 100 à l’heure, il est primordial de lâcher prise, de s’octroyer un temps de relaxation, qui régénère, corps et esprit. Découvrez vite 3 postures de yoga pour vous libérer de vos émotions négatives. Alors prêts ? Pratiquez !

Avec ce trio de postures, place à la détente :

Balasana, la posture de l’enfant

S’installer :
Mettez-vous à genoux sur votre tapis, puis posez les fesses sur les talons. Après une profonde inspiration, laissez glissez vos mains vers l’avant. Le dos s’allonge, les fessiers se positionnent au-dessus des talons et le ventre doit s’aplatir sur les cuisses.

Ses bienfaits :
Cette posture permet de se relaxer et de lâcher prise. Excellente contre le stress, elle calme les tensions au niveau du dos et des abdominaux. Elle est toutefois déconseillée aux personnes souffrant des genoux.

Ardha-setu-bandhâsana, la posture du demi pont

S’installer :
Allongez-vous sur le dos, puis rapprochez les talons de votre bassin. Les genoux sont pliés et sont écartés à la largeur du bassin, les bras sont au sol, posés le long du corps. Après une grande inspiration, levez le bassin puis décollez le dos du sol vertèbre par vertèbre jusqu’aux épaules.

Ses bienfaits :
Cette posture, qui élimine les tensions dans la nuque et dans toute la zone des épaules, améliore la confiance en soi. Ell permet aussi de renforcer les hanches et de tonifier les jambes. Elle est à éviter pour les personnes souffrant d’une inflammation au niveau du dos ou d’une sciatique.

Vrikshasana, la posture de l’arbre

S’installer :
Debout, pieds joints, bras le long du corps, transférez doucement le poids du corps sur l’un de vos pieds. L’autre pied se soulève du sol et se place contre le mollet, à l’intérieur du genou ou en haut de la cuisse selon vos possibilités. La hanche est ouverte et le genou regarde vers l’extérieur. Les mains peuvent être jointes devant la poitrine ou les bras peuvent s’étirer tendus vers le ciel. La posture doit se faire des deux côtés.

Ses bienfaits :
Cette posture, qui nécessite de la concentration et de l’équilibre, calme l’esprit. Elle tonifie les chevilles, les pieds, les jambes, améliore l’ouverture des hanches et renforce la sangle abdominale.