Con nuestro acelerado estilo de vida, es crucial dejarse llevar y tomarse un tiempo para relajarse y regenerar el cuerpo y la mente. Aprende 3 posturas de yoga para liberar tus emociones negativas. ¿Preparado? ¡Vamos a practicar!
Puedes relajarte con estas tres posturas:
Balasana, la postura del niño
Arrodíllate en la esterilla y colócate sobre los talones. Después de respirar profundamente, estira las manos delante de ti. Esto extenderá tu espalda, llevará tu trasero sobre tus talones y hará que tu estómago se aplane sobre tus muslos.
Sus beneficios:
Esta postura te ayuda a relajarte y a dejarte llevar. Perfecta para combatir el estrés, alivia la tensión en la espalda y los músculos abdominales. Sin embargo, no se recomienda para personas con problemas de rodilla.
Ardha-setu-bandhâsana, la postura del medio puente
Túmbate de espaldas y lleva los talones hacia la pelvis. Las rodillas deben estar dobladas y separadas a la anchura de la pelvis, los brazos deben estar en el suelo descansando al lado del cuerpo. Después de respirar profundamente, levanta la pelvis y luego ve levantando la espalda del suelo lentamente hasta los hombros.
Sus beneficios:
Esta postura, que libera la tensión en el cuello y en la zona de los hombros, mejora la confianza en uno mismo. También fortalece las caderas y tonifica las piernas. No se recomienda a las personas que sufren de inflamación de la espalda o ciática.
Vrikshasana, la postura del árbol
De pie, con los pies juntos y los brazos a los lados, transfiere suavemente el peso de tu cuerpo a un pie. Levanta el otro pie del suelo y colócalo contra la pantorrilla, la parte interior de la rodilla o el muslo, según puedas hacerlo. La cadera debe estar abierta y la rodilla debe estar orientada hacia el exterior. Las manos pueden estar juntas frente al pecho o los brazos pueden estar estirados hacia el cielo. Repite la postura en el lado opuesto.
Sus beneficios:
Esta postura, que requiere concentración y equilibrio, calma la mente. Tonifica los tobillos, los pies y las piernas, mejora la apertura de las caderas y fortalece los músculos abdominales.
