¡Aquí tienes 5 alimentos imprescindibles para mantenerte en forma!

El pescado graso es increíble

El salmón, las sardinas, el arenque, la caballa y las anchoas son grandes fuentes de vitamina D que refuerzan el sistema inmunitario. Así que disfrutemos de ellos. Sobre todo, porque durante el invierno, nuestro cuerpo carece de esta vitamina, que se produce principalmente a través del contacto con los rayos ultravioleta.

SÍ a los cítricos

¿Qué tienen en común los limones, los pomelos y las naranjas? Están repletos de vitamina C, cóctel de beneficios para nuestra salud, especialmente en invierno. Para obtener los máximos beneficios, consúmelos enteros en lugar de en zumo.

Almendras, a la carta

Comer un puñado de almendras al día es una buena manera de llenarse de proteínas vegetales, fibra, omega 9 (grasa buena), magnesio, potasio, calcio, hierro, zinc, vitamina B9... Una auténtica mina de oro nutricional.

El ajo, nuestro superhéroe

Gracias a la alicina, un antibiótico natural que contiene, el ajo tiene propiedades antibacterianas y antivirales. El ajo también tiene un alto contenido en vitamina C y vitamina B6. El ajo es un auténtico escudo para tu salud, así que no dudes en incluirlo en tus recetas.

Chocolate, ¡adelante!

He aquí una buena noticia. El chocolate está repleto de magnesio, que ayuda a combatir el estrés y la fatiga, lo que lo convierte en un gran aliado para tu salud. Y, además, es estupendo para el ánimo. Un pequeño consejo: elige el chocolate negro, que contiene menos azúcar.