GRRR… Pour beaucoup d’entre nous, le froid arrive et avec lui, la fatigue et les virus d’hiver. 5 aliments indispensables pour rester en forme !

Les poissons gras, c’est extra

Saumon, sardine, hareng, maquereau, anchois, sont des très bonnes sources de vitamine D qui renforce le système immunitaire. Alors, on en profite. Surtout qu’en hiver, nos organismes manquent de cette vitamine majoritairement produite au contact des rayons ultraviolets.

OUI aux agrumes

Quel est le point commun entre le citron, le pamplemousse, l’orange ? Ce sont des concentrés de vitamines C, cocktails de bienfaits pour notre santé, et particulièrement en hiver. Pour un maximum de bienfaits, les consommer entiers plutôt qu’en jus.

Les amandes, à la demande

Manger une poignée d’amandes par jour c’est faire le plein de protéines végétales, de fibres, d’omégas 9 (du bon gras), de magnésium, de potassium, de calcium, de fer, de zinc, de vitamine B9… Une vraie mine d’or nutritionnelle. 

Les super pouvoirs de l’ail 

Grâce à l’allicine, un antibiotique naturel qu’il contient, l’ail a des propriétés antibactériennes et antivirales. L’ail renferme aussi des quantités importantes de vitamine C et de vitamine B6. L’ail est un véritable bouclier pour votre santé, alors glissez-le sans hésiter dans vos recettes !

Le chocolat, on ne s’en prive pas

En voilà une bonne nouvelle ! Le chocolat regorge de magnésium qui permet de lutter contre le stress et la fatigue, on en fait un super allié forme. Et en plus, ça fait du bien au moral. Petit conseil, on choisit plutôt du chocolat noir, plus faible en sucre.