BRRR... Para muitos de nós, o tempo frio aproxima-se e, com ele, o cansaço e os vírus de Inverno. Aqui estão 5 alimentos essenciais para se manterem em forma!

Os peixes gordos são fantásticos

Salmão, sardinha, arenque, cavala, anchova, são todas grandes fontes de vitamina D que impulsiona o seu sistema imunitário. Portanto, vamos aproveitá-las. Especialmente como durante o Inverno, os nossos corpos carecem desta vitamina, que é produzida principalmente através do contacto com os raios ultravioletas.

SIM aos citrinos

O que é que limões, toranjas e laranjas têm em comum? São concentrados de vitamina C, cocktails de benefícios para a nossa saúde, especialmente no Inverno. Para obter os máximos benefícios, comê-los inteiros e não em sumo.

Amêndoas, a pedido

Comer um punhado de amêndoas por dia é uma óptima maneira de se encher de proteínas vegetais, fibras, ómega 9 (boa gordura), magnésio, potássio, cálcio, ferro, zinco, vitamina B9... Uma verdadeira mina de ouro nutritiva.

Os superpoderes do alho

Graças à alicina, um antibiótico natural que contém, o alho tem propriedades antibacterianas e antivirais. O alho tem também um elevado teor de vitamina C e vitamina B6. O alho é um verdadeiro escudo para a sua saúde, por isso não hesite em incluí-lo nas suas receitas!

Chocolate, vá em frente

Aqui estão algumas boas notícias! O chocolate está cheio de magnésio, o que ajuda a combater o stress e a fadiga, o que o torna um grande aliado para a sua saúde. E, além disso, é óptimo para o seu moral. Aqui está um pequeno conselho: vá para o chocolate preto, que contém menos açúcar.