Uma dica super simples do Japão que o pode ajudar a descontrair em apenas alguns minutos.
Este truque mágico é a auto-massagem com as suas próprias mãos, uma prática inspirada no Jin Shin Jyutsu. E não, não é apenas uma tendência: um estudo de 2014 mostrou mesmo que pode ajudar a reduzir o stress. Vamos lá a explicar:
Cada dedo da sua mão representa uma emoção:
- Polegar: o seu escudo contra a preocupação e a ansiedade.
- Dedo indicador: o cavaleiro que luta contra os seus medos.
- Maior: ajuda-o a domar a raiva e a amargura.
- Anelar: está lá para afastar a depressão e a melancolia.
- Auricular: é o seu aliado para eliminar o stress e encher-se de otimismo.
É fácil começar:
- Estenda a mão à sua frente, com a palma para cima.
- Com a outra mão, aperte um dedo, como se lhe estivesse a dar um pequeno abraço.
- Mantenha a posição durante 1-2 minutos ou até sentir uma pequena pulsação.
- Para dar um impulso, pressione o polegar suavemente no centro da palma da mão ao mesmo tempo.
- Depois, passe para o dedo seguinte e continue, até se sentir completamente relaxado.
Em apenas alguns minutos, já se deve sentir mais relaxado.
Experimente e escreva-nos para inthemove@intelcia.com para nos dizer se funcionou para si.