Depois de umas merecidas férias, o regresso ao trabalho pode, por vezes, ser bastante brutal. Mas não entre em pânico! Aqui estão algumas dicas e conselhos para reiniciar o seu sistema nervoso em apenas 10 minutos.

Respire! Em vez de entrar em pânico com a sua agenda agitada, pare um momento. Inspire profundamente, sustenha a respiração e expire lentamente. Sentir-se-á imediatamente melhor.

Breve pausa para meditação: Feche os olhos, esqueça a ideia de "Oh, tenho tanto para fazer!" e concentre-se no momento presente. É como magia.

Sonhe: Pense no seu local de férias preferido. Quer seja a praia, as montanhas ou aquele pequeno café encantador em Istambul... Reserve alguns minutos para mergulhar nele.

Mexa-se: Ponha a sua música favorita a tocar e dance como se ninguém estivesse a ver. É o antídoto perfeito para a tristeza pós-férias.

Vá dar um passeio: Se tiver a sorte de estar perto de uma praia, parque ou espaço verde, aproveite-o ao máximo! Um pequeno passeio e sentir-se-á revigorado.

Uma pequena massagem? Massaje suavemente o pescoço ou os ombros. Sim, talvez levar o saco de praia não tenha sido uma boa ideia...

Ria: Pense num momento engraçado durante as suas férias ou veja um vídeo engraçado. Está provado que o riso é o melhor remédio.

Luzes! O seu local de trabalho pode ser menos apelativo do que a praia, mas certifique-se de que tem muita luz. Ela eleva o seu espírito e dá-lhe energia.

Vamos lá, anime-se! O regresso ao trabalho é também uma oportunidade para pôr a conversa em dia com os amigos, partilhar histórias das férias e iniciar novos projectos entusiasmantes. E com estas dicas, estará pronto para o enfrentar com um sorriso.