Oublie les mythes et prends soin de ton corps sans fausses notes ni démotivation. On est là pour trier le vrai du faux, et te faire Mover !

Mythe n°1 : Jamais sans ma balance

Laisse tomber cette idée que la balance détient toute la vérité. Ce qui compte, c'est de perdre du gras et de gagner du muscle. Ton poids peut stagner ou même augmenter, mais ton pourcentage de graisse, lui, va chuter.

Mythe n°2 : Plus c'est intense, mieux c'est

Le HIIT (High-Intensity Interval Training), c'est top, mais avec modération. Trop de HIIT peut freiner ta prise de muscle. L'idéal ? Trois à quatre séances max par semaine.

Mythe n°3 : Plus c’est long, plus tu maigris

Faux. T'as pas besoin de passer des heures à suer pour voir des résultats. En fait, trop d'exercice peut même te faire perdre du muscle.

Mythe n°4 : Manger mal et compenser par du sport

Considérer l'exercice comme une punition pour une gourmandise la veille nuit à ta relation avec la nourriture et le sport. Mieux vaut trouver un équilibre sain et savourer chaque bouchée et chaque mouvement.

Mythe n°5 : Plus tu transpires, plus tu perds de poids

Pas vraiment. La transpiration est plutôt un indicateur de la température de ton corps que des calories brûlées. Des exercices comme la musculation ou le yoga peuvent brûler beaucoup de calories sans te faire transpirer abondamment.

Mythe n°6 : No pain, no gain

Oublie l'idée qu'il faut souffrir pour réussir. La douleur n'est pas un gage de progrès, mais un signal d'alerte. Si ça fait mal, stop et écoute ce que ton corps essaie de te dire.

Décidé(e) à mettre ces mythes à la poubelle ? Allez, ça commence maintenant ! Et montre-nous le résultat en nous envoyant un screenshot ou une photo de tes exploits à inthemove@intelcia.com