Desfaça os mitos e cuide do seu corpo, evitando erros e desânimos. Estamos aqui para lhe dizer o que é verdade e o que é mentira, e pô-lo a mexer!

Mito n.º 1: Nunca sem a minha balança

Esqueça a ideia de que a balança detém toda a verdade. O que importa é que perde gordura e ganha músculo. O seu peso pode permanecer o mesmo ou até aumentar, mas a sua percentagem de gordura irá diminuir.

Mito nº 2: Quanto mais intenso, melhor

O HIIT (Treino Intervalado de Alta Intensidade) é ótimo, mas com moderação. Demasiado HIIT pode abrandar o seu ganho muscular. Idealmente, o objetivo deve ser não mais do que três a quatro sessões por semana.

Mito n.º 3: Quanto mais tempo fizer exercício, mais peso perde

Falso. Não precisa de suar durante horas para ver resultados. De facto, demasiado exercício pode fazer com que perca músculo.

Mito n.º 4: Não comer de forma saudável e compensar com desporto

Tratar o exercício como um castigo por ter comido um doce na noite anterior prejudica a sua relação com a comida e o desporto. É preferível encontrar um equilíbrio saudável e desfrutar de cada dentada e de cada movimento.

Mito n.º 5: Quanto mais se transpira, mais peso se perde

Não é bem assim. A transpiração é mais um indicador da temperatura do corpo do que das calorias queimadas. Exercícios como o treino com pesos ou o ioga podem queimar muitas calorias sem que se transpire abundantemente.

Mito nº 6: Sem dor, sem ganho

Esqueça a ideia de que é preciso sofrer para ter sucesso. A dor não é um sinal de progresso, mas sim um sinal de alerta. Se lhe doer, pare e ouça o que o seu corpo está a tentar dizer-lhe.

Preparado para eliminar estes mitos? Vamos lá, comece agora! E mostre-nos os resultados, enviando-nos uma captura de ecrã ou uma fotografia das suas conquistas para inthemove@intelcia.com.