Dis Adieu à la cellulite et bonjour à des cuisses toniques et sveltes ! En voilà un programme… Format : 10 minutes par séance !
Exercices ciblés, résultats à la clé !
Suis cette séance d’entraînement pour sculpter tes jambes afin d’activer tes muscles, de stimuler ton métabolisme et d’enclencher le processus de transformation qui te rendra plus irrésistible que tu ne l’es déjà ! Il te faudra accepter quelques brûlures, mais au final, quel plaisir d’observer tes jambes devenir plus fortes, plus toniques et plus belles à chaque séance !
1, 2, 3…Galbez !
Echauffement : Commence avec quelques minutes d'étirements pour préparer tes muscles.
Squats : Contracte ton tronc, jambes écartées, accroupis-toi et remonte. Concentre-toi sur la profondeur de ton accroupissement et sens la brûlure à chaque répétition. Ça fait mal, mais c’est idéal pour faire travailler tes quadriceps, tes ischio-jambiers et tes fessiers. Fais 2 séries de 10 squats.
Fentes : Avance et faites des fentes pour sculpter tes jambes. Alterne entre les fentes avant et les fentes arrière pour cibler les différents groupes musculaires et maximiser les bénéfices. Fais-en 2 séries de 10.
Levée de mollets : Monte sur la pointe des pieds, maintiens la position un moment, puis redescends. Répète l'exercice pour obtenir une sensation de brûlure stimulante. Fais-en 2 séries de 10.
Ponts de fessiers : Allonge-toi sur le dos, soulève tes hanches du sol et serre les fessiers. Les ponts sont un excellent exercice pour obtenir un aspect lifté et sculpté. Fais-en 2 séries de 10.
Retour au calme : Il ne te reste plus qu’à terminer ta séance de modelage par quelques minutes d'étirements doux pour favoriser la récupération musculaire et la souplesse.
Et maintenant que le plus dur est fait, prépare-toi à pavaner ! Et qui sait, tu découvriras peut-être aussi les secrets du succès ? Car travailler ses jambes peut t’offrir des récompenses inattendues : tu verras que tu aborderas d’autres activités physiques avec plus d'aisance et de confiance, que tu amélioreras ta posture et ton équilibre et tu te sentiras plus fort(e) et valorisé(e).
Beyoncé, la concurrence arrive !
