¿Buscas inspiración para mejorar tu rendimiento en carrera? ¿Por qué no pruebas el retro-running? Además de trabajar los músculos de las piernas de forma diferente, esta técnica mejora el equilibrio y la postura.
Correr hacia atrás, una forma de mejorar el rendimiento. Este es el objetivo del "retro-running", una disciplina que se está popularizando entre los maratonianos que buscan rendimiento. El concepto es sencillo: durante tu entrenamiento, añade un estiramiento, más o menos largo, realizado mientras corres hacia atrás.
Según un estudio realizado por la Universidad Metropolitana de Manchester, el retro-running permite utilizar los músculos de forma diferente. Mientras que correr puede ser agotador para las rodillas y los tobillos, el retro-running los compromete menos directamente. Los movimientos no son tan amplios y ejercen una presión diferente sobre las articulaciones. Por otra parte, esta disciplina fortalece de forma natural los cuádriceps, es decir, los músculos delanteros de los muslos. Además, es menos extenuante para las caderas, lo que lo convierte en un ejercicio ideal que evita las lesiones en los isquiotibiales.
Para aprovechar estos beneficios, también puedes recurrir a caminar hacia atrás. Debido a su postura, que compromete la espalda hacia atrás, esta actividad permite mantenerse más erguido. En cambio, al caminar hacia delante, el cuerpo se arquea. Practicado al aire libre, permite trabajar la coordinación y mejorar el equilibrio.
Aunque todavía no es muy popular, el retro-running sigue desarrollándose en los países anglosajones. En Inglaterra se celebran cada dos años los Campeonatos del Mundo de Retro Running, con distancias que van desde los 100 metros hasta la media maratón.
Naturalmente, ya sea caminando o corriendo, es aconsejable elegir cuidadosamente el lugar de entrenamiento. Por ejemplo, una pista de atletismo, un polideportivo o un lugar sin obstáculos. Quienes dispongan del equipo adecuado, o sean socios de un gimnasio, pueden practicar en una cinta de correr.
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