À procura de inspiração para melhorar o seu desempenho na corrida? Que tal experimentar o retro-running? Para além de trabalhar os músculos das pernas de forma diferente, esta técnica melhora o seu equilíbrio e postura.

Correr para trás, uma forma de melhorar o seu desempenho. Este é o objectivo da "corrida ao contrário", uma disciplina que está a tornar-se popular entre os maratonistas que procuram desempenho. O conceito é simples: durante o seu treino, adicione um trecho, mais longo ou mais curto, feito enquanto corre para trás.

De acordo com um estudo realizado pela Universidade Metropolitana de Manchester, a corrida retrógrada permite-lhe utilizar os seus músculos de forma diferente. Enquanto a corrida pode ser extenuante nos joelhos e tornozelos, a retro-corrida envolve-os menos directamente. Os movimentos não são tão largos e exercem uma pressão diferente sobre as articulações. Por outro lado, esta disciplina fortalece naturalmente os quadríceps, ou seja, os músculos da frente das coxas. Além disso, é menos extenuante nas ancas, o que o torna um exercício ideal que evita lesões nos tendões.
Para colher estes benefícios, também se pode caminhar para trás. Devido à sua postura, que envolve o dorso para trás, esta actividade permite-lhe levantar-se mais direito. Por outro lado, ao andar para a frente, o corpo é arqueado. Praticada ao ar livre, permite-lhe trabalhar na sua coordenação e melhorar o seu equilíbrio.
Embora ainda não seja muito popular, o retro-curso ainda está a desenvolver-se nos países de língua inglesa. Em Inglaterra, os Campeonatos Mundiais de Retro Corrida realizam-se de dois em dois anos, com distâncias que variam entre 100 metros e meia maratona.

Naturalmente, quer se esteja a caminhar ou a correr, é aconselhável escolher cuidadosamente o seu local de treino. Por exemplo, uma pista de atletismo, um centro desportivo ou um local sem obstáculos. Para aqueles que têm o equipamento certo, ou uma inscrição num ginásio, pode praticar numa passadeira.

Fonte Daily Up Forme