Después del verano, ¡la tonificación es el objetivo! Con estas 3 posturas especiales para la cintura y los músculos abdominales, recuperarás la forma progresivamente... y la mantendrás.
Para un vientre plano...
- Túmbate de espaldas, coloca las manos en el bajo vientre y levanta la parte inferior de las piernas del suelo en paralelo a éste.
- Inhala y, al exhalar, baja la punta del pie derecho hasta el suelo.
- Inhala de nuevo y junta las rodillas.
- Al exhalar, apunta el pie izquierdo hacia el suelo.
- Repite 10 veces en cada lado.
Consejo: Ten cuidado de no levantar la parte baja de la espalda del suelo, mantén el ombligo hacia la columna vertebral.
... ¡Intenta esta también!
Con la postura de la plancha, todo el cuerpo se tonifica y los músculos abdominales están muy comprometidos. Al principio, mantén la postura durante 30 segundos al día, y luego aumenta el tiempo gradualmente. Aguanta, el progreso es rápido.
Consejo: Coloca los hombros por encima de las muñecas y ¡respira!
¡Y para la cintura de avispa!
- Colócate en una plancha del lado derecho.
- Estira el brazo izquierdo hacia el cielo, levantando las caderas lo más alto posible del suelo.
- Mantén la postura durante 30 segundos y luego cambia de lado.
Consejo: ¡mantén la postura durante más tiempo cada vez!
