Para muitos de nós, o inverno está mesmo ao virar da esquina. Pode ser uma bela altura do ano, mas é um bom sinal para o seu sono. Nós explicamos porquê.

Muitas pessoas perdem o sono no inverno e, francamente, isso é muito irritante. Então, porque é que dá por si a contar carneirinhos em vez de dormir tranquilamente?

Adeus sol

No inverno, os dias são mais curtos, pelo que há falta de luz solar. Esta falta de luz natural altera o nosso relógio biológico, o que pode desregular o nosso ciclo de sono. A consequência é que a melatonina, a hormona que nos embala para o sono, adormece-nos quando ela quer, e não quando nós queremos.

Cubo de gelo ou sauna?

Por muito que gostemos de nos enrolar num edredão aconchegante, o frio pode afetar a qualidade do nosso sono. É preciso ter a temperatura certa para dormir bem. Se estiver demasiado frio, vai acordar.

Azuis de inverno

É uma espécie de depressão sazonal. Menos sol, menos actividades ao ar livre, tudo isto pode fazer com que nos sintamos um pouco em baixo e perturbar o nosso sono.

Festas fartas

No inverno, temos tendência para comer mais, e alimentos ainda mais gordos. Refeições pesadas e doces são a combinação perfeita para manter o estômago a funcionar durante toda a noite. E, entretanto, vai contando as horas a olhar para o teto.

Sofá para sempre

Quando está frio, o sofá é tudo. Mas quanto menos se mexe, mais o seu sono sofre. E isto para não falar dos quilos a mais que se vão acumulando.

Com alguns ajustes, é fácil voltar a cair nos braços de Morfeu e desfrutar de uma boa noite de sono, mesmo quando está um frio de rachar. Partilhamos as nossas dicas consigo no nosso artigo "Nos braços de Morfeu".