Dizer Stop, resistir a "emergências", limpar a sua mente e explorar um novo mundo com meditação. A meditação é apelativa porque nos convida a recentrar a nossa mente no momento presente e a libertarmo-nos das garras da vida quotidiana. Benefícios e instruções de utilização.

A meditação já não é apenas uma rotina de relaxamento. Investigadores e médicos concordam que se trata de uma prática de atenção com múltiplas virtudes. 

Psicologicamente

A meditação, praticada ocasional ou regularmente, pode aliviar significativamente certas perturbações psicológicas. Depressão, ansiedade, problemas comportamentais, stress... Tantos males da sociedade moderna e o seu ritmo frenético.

Fisicamente

Os efeitos positivos da meditação sobre o corpo estão provados. Estudos, pesquisas e testes provaram que a meditação ajuda a função respiratória, reduz a tensão arterial, alivia a tensão muscular, reduz significativamente a dor...

Espiritualmente 

A meditação, antes de ser uma forma de melhorar, é basicamente um caminho espiritual. Uma prática sustentada irá ajudá-lo a colocar facilmente as coisas em perspectiva, a alcançar esta famosa fase de "plena consciência", a gerir melhor as suas emoções...

Como praticar a meditação?

• Sente-se numa posição confortável
• Feche os olhos e concentre a sua atenção para cima no meio da sua testa
• Relaxe, deixe tudo ir 
• Se as ideias surgirem na sua cabeça, deixe-as fluir, não lhes preste atenção, recentre a sua atenção no meio da sua testa.
• Não tente limpar instantaneamente a sua mente a todo o custo, não é possível. Virá com tempo e prática.
• No início, concentre-se e alimente o prazer de não fazer nada, de não pensar em nada.
• Faça este exercício durante alguns minutos (entre 5 e 20 minutos), de vez em quando, assim que tiver tempo.

Para o orientar:

• www.youtube.com/watch?v=ATJNOYadzMs (meditação guiada em francês)
• www.palousemindfulness.com (inglês, espanhol, português)