Caminhar não é apenas ir do ponto A ao ponto B. É muito mais do que isso.

Caminhar estimula o seu metabolismo, melhora o seu sono e fortalece a sua saúde mental. Para além dos benefícios para o coração, os ossos, as articulações... A lista continua! Mas com a nossa vida acelerada, como é que arranjamos tempo para caminhar mais?

Aqui deixamos algumas dicas para acrescentar passos à sua rotina diária:

• Estabeleça um objetivo diário. Quer sejam 100 ou 10.000 passos, todos os passos contam!
• Suba as escadas. Esqueça o elevador, as suas coxas vão agradecer-lhe mais tarde.
• Estacione mais longe. Quer esteja no trabalho ou no supermercado, todos os passos contam.
• Caminhe durante as suas pausas. 5 minutos de caminhada aqui e ali são rapidamente adicionados!
• Vá a pé ou de bicicleta para o trabalho. Poupa em combustível e ganha em saúde.
• Caminhe quando fala ao telefone. Porquê ficar sentado?
• Saia numa paragem de autocarro mais cedo. Caminhe até às últimas paragens.
• Lembre-se de caminhar. Um pequeno sinal sonoro para o lembrar de se pôr a andar é sempre útil.
• Junte-se a um grupo de caminhadas para ter mais motivação.
• Pratique actividades de lazer activas. Faça jardinagem, dance, pratique yoga, explore!

Não há desculpas para não incluir alguns passos extra na sua rotina diária. Encontre as dicas que funcionam melhor para si e torne-as um hábito. 
E não se esqueça de partilhar a sua dica favorita connosco: inthemove@intelcia.com