Tire os sapatos e prepare-se para mergulhar no excitante mundo dos desportos descalços. Pode parecer estranho, mas livrar-se dos seus ténis pode trazer benefícios surpreendentes para a sua saúde e desempenho atlético.

Pés e tornozelos mais fortes

Já experimentou fazer flexões com as luvas de boxe calçadas? É mais ou menos o mesmo com os pés. Os sapatos são como as luvas, protegem-nos, mas também os impedem de funcionar como deveriam. Ao exercitar-se descalço, está a utilizar mais músculos nos pés e tornozelos, o que os torna mais fortes e pode ajudá-lo a evitar lesões.

Melhor Propriocepção

Proprio quê? A propriocepção é a sua capacidade de perceber o seu corpo e os seus movimentos no espaço. E os seus pés são verdadeiros sensores proprioceptivos. Quando estão livres para sentir o chão, o seu cérebro recebe mais informações sobre a sua posição, o que pode ajudá-lo a mover-se de forma mais eficiente e a melhorar o seu equilíbrio. Por isso, liberte os seus pés e deixe-os falar com o seu cérebro!

Melhoria de postura

Ao retirar os sapatos, fica mais em sintonia com o chão, o que pode ajudá-lo a corrigir a sua postura e o alinhamento do corpo. Menos dores nas costas, mais conforto nos seus movimentos, é como fazer um lifting corporal sem cirurgia.

Redução do impacto

Pensa que, sem sapatos, se vai magoar? Muito pelo contrário, praticar desporto descalço pode reduzir o impacto nas suas articulações. Sem sapatos, tende a colocar primeiro o antepé no chão, o que é menos prejudicial para os joelhos e as ancas. Menos impacto, mais suavidade, as suas articulações vão agradecer-lhe!

Mas atenção, antes de deitar fora os seus ténis, lembre-se que tem de ir com calma. Comece por fazer exercício sem ténis em casa e depois passe gradualmente para superfícies mais duras. E, claro, cuidado com o degrau!