Sélection d'activités sportives et d'exercices pour muscler vos fessiers. Pour les plus optimistes d’entre vous, attention, on ne vous promet pas un résultat à la Kim Kardashian, mais pas besoin de chirurgie pour un galbé de rêve !
La marche nordique
Elle consiste à marcher activement en s’appuyant sur des bâtons de ski. En plus de bien affermir votre fessier, ce sport complet fait travailler plus de 80% des muscles de votre corps.
Le dos crawlé avec des palmes courtes
Cette pratique sollicite tous les muscles fessiers à condition que les battements soient amples et à partir des hanches. A savoir : la natation en général est l'ultime sport pour un corps musclé et affiné.
Le roller
En plus de s’amuser, c’est l’activité phare pour muscler son fessier. Avec deux balades d’une heure par semaine, vous verrez très vite les résultats. Le secret ? Pour avancer, vous devez pousser sur vos jambes vers l’extérieur et c’est ce mouvement qui fait tout le boulot.
Afro dance
Voici une autre pratique qui allie le très utile à l’agréable. La position de base de la danse africaine (jambes pliées, légèrement écartées et pliées) sollicite les muscles fessiers en permanence et les travaille considérablement.
L’aquagym
Idéale pour muscler, masser et drainer. En utilisant l’eau et sa force, on se fixe sur le fessier pour faire fonctionner chaque muscle avec des exercices dynamiques.
Le beach-volley
On a tous vu les fessiers des beach-volleyeur(se)s. Ils sont la preuve que le beach-volley est le sport par excellence pour galber ses fesses ! La position en attendant le service de l’adversaire allié au mouvement où l’on se lance vers le ballon musclent et galbent les fessiers en profondeur.
😉 : Et au quotidien, pourquoi ne pas ?
- Se déplacer à pied dès que possible en poussant sur vos jambes et allongeant la foulée
- Prendre les escaliers en montant les marches deux par deux, une fois lentement et une fois rapidement en poussant bien sur vos jambes.
- Serrer vos fessiers le plus souvent possible, en vous tenant droit(e) et en maintenant la position.
