Avec l’été, on a tous envie de perdre quelques kilos, histoire de se sentir au top. Avant de se lancer tête baissée dans des régimes drastiques, voici quelques conseils et surtout les 5 erreurs à ne pas commettre en temps de diète !

Je mange trop vite

Mangeons doucement mais surement. On l’oublie trop souvent mais pour notre cerveau, la satiété arrive 20 minutes après le début d’un repas. Donc plus on mache, mieux on digère et moins notre corps réclame.

Je m’interdis toute gourmandise

Pas question d’oublier tous nos petits plaisirs pour maigrir. Car nos péchés mignons sont bons pour le moral. Le tout, les consommer avec plus de modération. Et si on est accro au chocolat, on choisit le noir, moins riche en sucre.

Je mange la même chose tous les jours

Pour perdre du poids, notre meilleure alliée c’est une alimentation variée et équilibrée. Tous les jours, on veille donc à intégrer des fruits, des légumes, des protéines, des féculents, des produits laitiers, des glucides à nos menus… Et surtout on essaie d’être créatifs, et de consommer des aliments de chaque famille différents et différemment préparés !

Je saute des repas

Sauter un repas pour moins manger c’est un mauvais calcul. La faim est juste décalée. De plus, faire l’impasse sur un repas limite la dépense calorique. Résultat, lors du prochain repas le risque est d’être affamé et de manger encore plus.  Le secret, c’est la régularité !

J’oublie le sport

Pour se sentir bien dans son corps et dans sa tête, on mise sur l’activité physique. Bouger ça fait du bien aux muscles, ça évacue le stress, ça fait penser à autre chose et ca booste les hormones du bonheur. Sans oublier que nos muscles sont des consommateurs de calories très efficaces !