Com o Verão, todos nós queremos perder alguns quilos, para estar no topo do nosso jogo. Antes de saltar de cabeça para dietas drásticas, aqui estão algumas dicas e especialmente as 5 não o fazem quando se faz dieta!

Não coma muito depressa

Coma lenta mas seguramente. Esquecemo-nos frequentemente que, para o nosso cérebro, a satisfação é atingida 20 minutos após o início de uma refeição. Portanto, quanto mais mastigamos, melhor digerimos e menos o nosso corpo exige.  

Não devemos proibir todas as iguarias

Está fora de questão esquecer todos os pequenos prazeres por causa da perda de peso. Porque os nossos prazeres culpados são bons para a nossa moral. O truque é consumi-los com moderação. E se for viciado em chocolate, opte pelo chocolate preto, que contém menos açúcar.

Não comer o mesmo todos os dias

Para perder peso, o nosso melhor aliado é uma dieta variada e equilibrada. Todos os dias, certifique-se de incluir frutas, legumes, proteínas, alimentos ricos em amido, produtos lácteos, hidratos de carbono na sua dieta... E acima de tudo, tente ser criativo, e coma alimentos diferentes de cada família, preparados de forma diferente!  

Não salte refeições

Saltar uma refeição para comer menos é uma má ideia. A fome é apenas deslocada. Além disso, saltar uma refeição limita o seu consumo calórico. Como resultado, da próxima vez que comer, corre o risco de ter fome e de comer em excesso.  O segredo é a consistência!

Não esquecer o desporto

Para se sentir bem no seu corpo e na sua mente, a atividade física é fundamental. Ser activo é bom para os seus músculos, alivia o stress, faz-lhe pensar noutras coisas e aumenta as suas hormonas de felicidade. Para não mencionar que os nossos músculos são consumidores de calorias muito eficientes!