Les vacances approchent. Tu as pensé à tout : la destination, les billets, les vêtements… Et ton corps, est-il prêt ?

Parce qu’avec la mer, le soleil, les parasols, il y a aussi l’épreuve du maillot de bain ! Mais pas de panique. On a ce qu’il te faut. Et non, on ne va pas te proposer de t’affamer par un régime. Car pas besoin de maigrir. Quel que soit ton poids, sache qu’en tonifiant ton corps, tu gagneras une allure plus souple, plus ferme et plus puissante. Cerise sur le gâteau, tu n’auras pas à passer par une routine pénible et répétitive. Il existe mille façons de rendre des séances d’entrainement amusantes, intéressantes et variées. Voici quelques options…

HIIT the road Jack !

Non, le HIIT n’est pas le titre d’une chanson, c’est le nom d’un entrainement qui a toutes les chances de te plaire. Son principal atout : maximum de résultats en un minimum de temps.
Le HIIT consiste à alterner des séances d'exercices intenses avec de courtes périodes de récupération. Cette méthode d'entraînement améliore non seulement la condition cardiovasculaire, mais aide à brûler des calories et à tonifier les muscles de manière efficace. Que tu choisisses des exercices au poids du corps ou que tu intègres des équipements, le HIIT repoussera tes limites et te donnera le sentiment d'avoir accompli quelque chose.

Zum. Zum. Zumba

Qui a dit que la tonification devait être sérieuse ? Un des moyens les plus efficaces de faire du sport est d’avoir l’impression de ne pas faire de sport. C’est le cas quand on pratique la Zumba.
La Zumba associe des mouvements de danse énergiques à des exercices d'aérobic, ce qui te permetra de brûler des calories, d'améliorer ta coordination et de tonifier ton corps. C’est une alternative amusante qui permet de se mettre en forme tout en groovant sur des rythmes entraînants. Si pour toi, le hip-hop, la salsa ou la danse du ventre sont plus fun, alors vas-y sans modération : elles travaillent le corps tout autant et t’aideront à faire le plein d'énergie.

Aqua-bon ? Aquagym !

Tu veux bien te tonifier, mais il ne faut pas que l'entraînement soit trop brutal ? Ne cherche pas plus loin que l'aquagym, un programme d'exercices dans l'eau qui cible différents groupes musculaires tout en minimisant le stress sur tes articulations. Une séance d'aquagym comprend généralement une combinaison d'exercices cardiovasculaires, de renforcement musculaire et d'exercices d'assouplissement. La résistance offerte par l'eau ajoute un défi supplémentaire, mais t’aidera à tonifier tes muscles sans risque de blessures liées à l'impact. Avantage supplémentaire, l’aquagym améliore la circulation sanguine et réduit la cellulite.

3,2,1 C’est parti !

Il ne te reste plus qu’à choisir la méthode qui te convient le mieux. Mais surtout, n’oublie pas : la constance et le plaisir sont tes mots clés. Sois régulier et amuse-toi!