Vous voulez garder la pêche et voir la vie du bon côté ?  La dopamine est indispensable à notre équilibre et à notre bien-être. Découvrez comment augmenter vos niveaux de dopamine… naturellement, bien sûr !

Je dors suffisamment

Une quantité suffisante de sommeil chaque nuit est nécessaire pour maintenir notre santé. Essayer d’avoir des nuits de sept heures en moyenne ou plus.
À savoir : la recherche a établi un lien entre la privation de sommeil et la suppression de certains récepteurs de la dopamine dans votre corps.

J’écoute de la musique

Créez une playlist de vos musiques préférées et écoutez-la lorsque vous vous sentez apathique ou démotivé.
À savoir : lorsque vous écoutez de la musique que vous trouvez agréable, cela peut entraîner une libération de dopamine dans votre cerveau.

Je mange sainement

On ne le dira pas assez, une alimentation saine présente plusieurs avantages pour votre corps et votre esprit et l'augmentation de votre taux de dopamine en fait partie.
À savoir : les aliments riches en tyrosine comme les amandes, les œufs de poisson et le poulet sont particulièrement bons pour augmenter les niveaux de dopamine.

Je fais du sport

Il a été prouvé que faire de l'exercice régulièrement est très important pour la santé de votre cerveau. Chaque fois que vous faites de l'exercice, il libère de la dopamine.
À savoir : on connait tous des joggeurs qui nous parlent de l'euphorie du coureur. Elle est décrite comme un sentiment de relaxation et d'exaltation et est le résultat de la libération de dopamine par le cerveau.

Je bannis les sucres transformés

Gober un bonbon ou avaler un soda nous donne un sentiment de regain d’énergie. Mais cette augmentation de la dopamine n'est que temporaire et… artificielle.
À savoir : la poussée d'exaltation suite à la consommation d’un taux élevé de sucre est généralement suivie d'un épisode de déprime.

J’élimine les facteurs de stress de ma vie

Bien sûr que nous ne contrôlons pas toujours les éléments qui génèrent du stress dans nos vies. Mais vous pouvez éliminer les facteurs de stress sur lesquels vous avez un certain contrôle.
À savoir : le stress provoque de faibles niveaux de dopamine.

Notre astuce :

Pour doper naturellement sa production de dopamine, il faut aussi miser sur des aliments riches en phénylalanine et en tyrosine. Vous en trouverez dans : le lait (et les produits laitiers), la betterave, les noix, le persil, l’œuf, le tofu, la viande, la volaille, le poisson, le chocolat noir, les céréales, etc.