Toutes les femmes cherchent la recette magique pour rester jeune, mais devine quoi ? Elle est juste là, sous notre nez : c’est la muscu, et c’est la science qui le dit.

Tes muscles bien en place

Pour garder la forme et défier le temps, muscle-toi ! Zapper la muscu peut te faire perdre près de trois kilos de muscle par décennie, selon les toubibs de Harvard Health. Alors, deviens celle qui peut tout porter et faire des pompes sans broncher !

Bye bye le gras du ventre

La graisse viscérale, c'est le genre de gras que les toubibs te disent de virer, celui qui entoure tes organes et peut te causer des soucis cardiaques, même si tu es dans une fourchette de poids normale. D’après les études, la muscu a une façon spéciale de te débarrasser de ce gras embêtant - et en prime, elle fait baisser le pourcentage de gras dans tout ton corps.

Une peau jeune et fraîche

Et on en a même un bonus beauté puisque la muscu améliore la santé de ta peau. Les études ont montré que la muscu booste l'élasticité, la structure et l'épaisseur de la peau, en activant certains gènes qui fabriquent le collagène, cette protéine qui garde la peau souple et rebondie. En plus, en améliorant la circulation sanguine, elle aide ta peau à se renouveler et à se débarrasser des inflammations.

Un cerveau apaisé

L'exercice booste ton cerveau – ce n’est pas juste un mood-lifter, il le protège aussi. En fait, des études montrent que 12 semaines de muscu stimulent des changements dans ton cerveau qui le gardent en forme.

Ce qu'il te faut pour commencer

Il y a plein d'outils cools pour te muscler, alors choisis ce qui te branche le plus. Ça peut être des machines à la salle de sport, des haltères (à la maison ou en salle), des élastiques de résistance, ou juste ton propre poids corporel. Utilise un poids ou une résistance qui te permet de faire 8 à 12 répétitions d'un exercice. Quand tu sens que c'est devenu trop easy, passe à un poids plus costaud. 

Allez, lance-toi, et n'oublie pas de partager avec nous tes progrès en nous envoyant une photo à inthemove@intelcia.com!