Aquí tienes una selección de actividades deportivas y ejercicios para tonificar los glúteos. Para las personas más optimistas, cuidado, porque no os prometemos un resultado como el de Kim Kardashian, ¡pero no hace falta operarse para tener una figura de ensueño!

Marcha nórdica

Consiste en caminar activamente mientras te apoyas en los bastones de esquí. Además de reafirmar los glúteos, este deporte de cuerpo completo ejercita más del 80% de los músculos del cuerpo.

Nado a espalda con aletas cortas

Este ejercicio implica a todos los músculos de los glúteos siempre que las brazadas sean amplias y comiencen en las caderas. Nota: la natación en general es el deporte por excelencia para un cuerpo musculado y esbelto.

Patinaje

Además de proporcionar diversión, esta es la mejor actividad para fortalecer los glúteos. Con dos salidas de una hora a la semana, podrás ver los resultados muy rápidamente. ¿El secreto? Para avanzar, hay que empujar las piernas hacia fuera y es este movimiento el que hace todo el trabajo.

Baile afro

Aquí tienes otro ejercicio que combina "negocio" y placer. La posición básica de la danza africana (piernas dobladas, ligeramente separadas y flexionadas) implica continuamente a los músculos de los glúteos, a la vez que los ejercita.

Aeróbic acuático

Ideal para tonificar, masajear y drenar. Utilizando el agua y su fuerza, nos centramos en los glúteos para activar cada músculo con ejercicios dinámicos.

Vóley-playa

Todos hemos visto los glúteos de los jugadores de voleibol de playa. Son la prueba de que el voleibol en la playa es el deporte por excelencia que te ayudará a moldear tu trasero. La posición en la que esperas el saque del adversario, combinada con el movimiento en el que te lanzas hacia el balón, fortalece y moldea tus glúteos.

😉 : ¿Y por qué no hacer esto todos los días?

• Camina todo lo que puedas empujando las piernas y estirando la zancada
• Sube las escaleras de dos en dos, una vez lentamente y otra rápidamente haciendo presión con las piernas. 
• Aprieta los glúteos todas las veces que puedas, poniéndote de pie y manteniendo la posición.