Con el verano, todos queremos perder algunos kilos. Antes de lanzarnos de cabeza a las dietas drásticas, aquí tienes algunos consejos y sobre todo las 5 cosas que no debes hacer cuando estás a dieta.
No comas demasiado rápido
Come despacio, pero sin prisa. A menudo olvidamos que, para nuestro cerebro, la saciedad se alcanza 20 minutos después del comienzo de la comida. Por eso, cuanto más masticamos, mejor digerimos y menos pide nuestro cuerpo.
No prohíbas todos los caprichos
No hay que olvidarse de todos los pequeños placeres para perder peso. El truco está en comerlos con moderación. Y si eres adicto al chocolate, opta por el chocolate negro, que contiene menos azúcar.
No comas lo mismo todos los días
Para perder peso, nuestro mejor aliado es una dieta variada y equilibrada. Cada día, asegúrate de incluir en tu dieta frutas, verduras, proteínas, productos lácteos, hidratos de carbono... Y, sobre todo, intenta ser creativo y comer alimentos diferentes de cada familia, ¡prepáralos de forma distinta!
No te saltes las comidas
Saltarse una comida para comer menos es una mala idea. El hambre sólo aumentará. Además, saltarse una comida limita el gasto calórico. Como resultado, la próxima vez que comas, corres el riesgo de tener hambre y comer en exceso. El secreto es la constancia.
No olvides el deporte
Para sentirse bien de cuerpo y mente, la actividad física es clave. Estar activo es bueno para tus músculos, alivia el estrés, te hace pensar en otras cosas y potencia tus endorfinas. ¡Por no hablar de que nuestros músculos son consumidores de calorías muy eficientes!
