Prepárate para emprender un viaje hacia la paz interior. Te ofrecemos las claves para prevenir la ansiedad. ¡Vamos! La aventura contra la ansiedad empieza ahora.

¡Respira!

La respiración profunda es un superpoder poco conocido que alivia los síntomas de la ansiedad. Inspira por la nariz, llena los pulmones y, a continuación, exhala lentamente por la boca. Repite esta técnica varias veces. Tu respiración se convertirá en tu aliada para controlar tu sistema nervioso y aliviar la tensión.

Convierte tu vida en un desfile de buenos hábitos

Un estilo de vida saludable es bueno para ti. Duerme lo suficiente, sigue una dieta equilibrada y haz ejercicio con regularidad. El ejercicio no solo te hace sentir muy bien físicamente, sino que libera endorfinas que mejoran tu ánimo y reducen el estrés. Adiós a la cafeína y al alcohol, ya que son los campeones cuando se trata de empeorar la ansiedad.

¿Qué tal un poco de meditación?

¡Desconecta y céntrate! La meditación te ofrece una escapada hacia la paz mental al librarte de los pensamientos que inducen a la ansiedad. La atención plena te ayuda a apreciar el momento presente sin juzgarlo. Estas técnicas te dan superpoderes para afrontar la ansiedad con serenidad y presencia.

Evita tus pensamientos negativos

Cuidado con esos pensamientos que rondan por tu cabeza. En lugar de dejarte llevar por el pánico, ponlos en situación y cuestiónalos. ¿Se basan realmente en la realidad? Desafíalos, ¡haz que salgan a la luz! Y en cuanto sean negativos, deséchalos y sustitúyelos por pensamientos positivos y realistas. La terapia cognitivo-conductual está aquí para ayudarte a librar esta batalla.

Crear una rutina estructurada

Con una rutina sólida, tendrás el control de tu agenda, podrás afrontar la ansiedad con ganas. Se acabaron los días agitados y las sorpresas indeseadas, porque lo tendrás todo bajo control. Así que ponte en el papel de organizador y crea tu propia rutina personalizada, y no olvides incluir algún momento de relajación.

Obtén ayuda

No cometas el error de descartar el superpoder del apoyo social en tu lucha contra la ansiedad. Vive momentos intensos con tus amigos/as o familiares. La risa y los momentos compartidos son armas secretas para cerrarle la puerta a la ansiedad. Así que, ¡prepárate para ser el rey o la reina de la fiesta y deja que la ansiedad se ahogue en un mar de buen humor!

¡Cuídate porque tú lo vales!

Regálate tiempo para relajarte y disfrutar. Sumérgete en un baño relajante, lee un libro apasionante o ponte tu serie favorita. Así que ponte cómodo y deja que brille la estrella que llevas dentro, ¡porque nadie puede mimarte tan bien como tú mismo!