As férias de Verão estão mesmo ao virar da esquina. Já pensaste em tudo: o destino, os bilhetes, a roupa... Mas e o teu corpo? Está preparado?

Porque para além do mar, do sol e dos guarda-sóis, há a prova do fato de banho! Mas não é preciso entrar em pânico. Nós temos exactamente o que precisa. E não, não lhe vamos sugerir que passe fome fazendo dieta. Porque não há necessidade de perder peso. Seja qual for o seu peso, tonificar o seu corpo vai ajudá-lo a parecer mais magro, firme e poderoso. E o melhor de tudo é que não terá de passar por uma rotina aborrecida e repetitiva. Há um milhão de maneiras de tornar as sessões de treino divertidas, interessantes e diversificadas. Aqui estão apenas algumas opções.

HIIT the road Jack!

Não, HIIT não é o título de uma canção, é o nome de um treino de que provavelmente vai gostar. A sua principal vantagem: resultados máximos num tempo mínimo.O HIIT consiste em alternar movimentos de alta intensidade com curtos períodos de recuperação. Este método de treino não só melhora a condição cardiovascular, como também ajuda a queimar calorias e a tonificar os músculos de forma eficaz. Quer opte por exercícios com o peso do corpo ou utilize equipamento, o HIIT vai ultrapassar os seus limites e dar-lhe uma sensação de realização.

Zum. Zum. Zumba

Quem disse que a tonificação não pode ser divertida? Uma das formas mais eficazes de fazer exercício é sentir que não se está a fazer exercício nenhum. É o que acontece quando se pratica Zumba.
A Zumba combina movimentos de dança energéticos com aeróbica, ajudando-o a queimar calorias, melhorar a coordenação e tonificar o seu corpo. É uma forma divertida de ficar em forma enquanto se diverte ao som de ritmos animados. Se o hip-hop, a salsa ou a dança do ventre forem mais divertidas para si, então opte por elas: trabalham o corpo da mesma forma e ajudam-no a encher-se de energia

Aqua what? Aqua gym!

Quer tonificar, mas não quer que o exercício seja demasiado intenso? Não precisa de procurar mais do que o ginásio aquático, um programa de exercícios dentro de água que visa diferentes grupos musculares, ao mesmo tempo que é suave para as articulações. Uma sessão de hidroginástica inclui normalmente uma combinação de exercícios cardiovasculares, de fortalecimento muscular e de alongamentos. A resistência proporcionada pela água acrescenta um desafio extra, mas ajuda-o a tonificar os seus músculos sem o risco de lesões por impacto. Como benefício adicional, o ginásio aquático melhora a circulação sanguínea e reduz a celulite.

3,2,1 Let’s go!

Agora, tudo o que precisa de fazer é escolher o método que mais lhe convém. Mas, acima de tudo, lembre-se de que a consistência e o prazer são as palavras-chave. Seja consistente e divirta-se!