Vous avez un emploi du temps chargé et peu de temps pour vous entraîner ? Vous cherchez un moyen rapide et efficace pour améliorer votre santé physique et mentale ? Essayez l'entraînement de 7 minutes !

Plusieurs études ont démontré que l'entraînement de 7 minutes peut avoir des bénéfices significatifs pour la santé. En voici quelques-uns :

• Amélioration de la santé cardiovasculaire : une étude publiée dans le Journal of Sports Science & Medicine a montré que l'entraînement de 7 minutes améliorait la santé cardiovasculaire des participants en augmentant leur consommation maximale d'oxygène.
• Tonification musculaire et augmentation de la force : une étude de 2013 a révélé que l'entraînement de 7 minutes permettait d'améliorer la force musculaire et la tonicité des muscles.
• Réduction du stress et de l'anxiété : l'activité physique est connue pour libérer des endorphines, des neurotransmetteurs qui réduisent le stress et l'anxiété. Une séance d'entraînement de 7 minutes peut ainsi aider à améliorer l'humeur et à réduire les niveaux de stress.
• Augmentation du métabolisme et de la combustion des graisses : selon une étude publiée dans le Journal of Human Kinetics, une séance d'entraînement de 7 minutes peut augmenter la dépense énergétique de votre corps, ce qui peut aider à brûler des graisses et à perdre du poids.

Le concept de l'entraînement de 7 minutes, également appelé "entraînement haute intensité à intervalles courts" (HIIT), est devenu populaire ces dernières années en raison de sa simplicité et de sa praticité. Bien qu'il existe de nombreuses variantes de cet entraînement, l'idée de base est de réaliser un ensemble de 12 à 14 exercices différents en 30 secondes chacun, avec une pause de 10 secondes entre chaque exercice. Les exercices ciblent généralement différents groupes musculaires et sont effectués avec le poids corporel ou des équipements simples tels que des haltères légers.

En somme, l'entraînement de 7 minutes est un excellent moyen de rester actif et en bonne santé, même lorsque vous manquez de temps. Alors, n'hésitez plus, téléchargez une application dédiée à l'entraînement de 7 minutes et commencez à profiter de ses nombreux bienfaits dès maintenant !

Nos recommandations : 

• Seven: 7 Minute Workout !
• 7 Minute Workout~Fitness App
• The 7 Minute Workout - Bundle