Que tal uma viagem à terra dos ómega 3? Na ementa: salmão, sardinhas, bacalhau, sementes de chia, nozes e arroz selvagem. Conheça os benefícios dos ómega 3, os nossos super-heróis da saúde que mimam o nosso cérebro, aliviam a inflamação e queimam gordura, reforçando simultaneamente o nosso sistema imunitário.

O irresistível salmão

Com o seu aspecto de "supermodelo do oceano", o salmão não é apenas um deleite para as papilas gustativas. É uma verdadeira fonte de ómega 3. Rico, saboroso e muito saudável. Quase que podíamos pedir-lhe um autógrafo... ou melhor, uma receita!

Sardinha, a princesa do Atlântico

Dêem as boas-vindas às sardinhas ao vosso prato. São uma verdadeira mina de ouro para a saúde, com os seus ómega 3, minerais e vitaminas, que eliminam as doenças cardíacas, o cancro e os problemas de saúde. E mesmo quando enlatadas, conservam os seus superpoderes, mas cuidado com o sal - elas gostam demasiado dele!

Bacalhau surpresa

A Madona da cozinha portuguesa é menos rica em ómega 3 do que os seus primos. No entanto, o bacalhau tem um historial nutricional impressionante. Quer seja preparado em filetes, com molho ou num hambúrguer saudável, oferece um festival de proteínas, minerais e vitaminas. Um verdadeiro festim culinário!

Mini sementes de chia, potência máxima

As sementes de chia são como mini-Supermans para a sua cozinha. Pequenas mas poderosas, estão repletas de fibras, proteínas, ómega 3 e minerais. Duas colheres e as suas necessidades de ácidos gordos estão cobertas! Coloque-as em batidos, bolos, saladas ou iogurtes, para obter o máximo de energia!

Nozes, uma óptima escolha!

As nozes são o tipo de super-heróis que são bons para o seu coração e cérebro, aliviam a inflamação e estimulam a sua barriga. Basta uma mão cheia destas pequenas maravilhas para obter a sua dose de ómega 3. Por isso, faça-nos um favor e salpique algumas nozes nas suas refeições!

Arroz selvagem

Uma super fonte de ómega-3, o arroz selvagem tem o sabor do arroz comum, mas em modo turbo. É como o arroz, mas mais rebelde e nutritivo. Adicione um pouco de selvageria às suas receitas e verá que o seu paladar e a sua saúde lhe agradecerão!